Giới Thiệu Những Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Bắp Tay Và Vai

0
2

Thừa cân ở vùng bắp tay và vai khiến nhiều chị em cảm thấy tự ti về cơ thể của mình. Mặc dù đã tập luyện rất chăm chỉ nhưng vẫn không thể nào giảm được mỡ ở hai vùng đó. Theo nhiều nghiên cứu, để giảm cân ở bắp tay và vai thì tập luyện chỉ chiếm 30% còn ăn uống chiếm đến 70%. Vậy đâu là những thực phẩm giúp giảm cân bắp tay và vai?

Trà xanh giúp giảm cân hiệu quả

Trà xanh giúp giảm cân hiệu quả
Trà xanh giúp giảm cân hiệu quả

Bạn đang tìm kiếm những thực phẩm giúp giảm cân bắp tay và vai thì chắc chắn không thể bỏ qua trà xanh. Trà xanh từ lâu đã được biết đến như một loại thần dược tuyệt vời giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả. Sử dụng trà xanh mỗi ngày sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt mỡ lên 30-40% so với tập luyện bình thường.

Bên cạnh đó, trong trà xanh có hợp chất caffeine (24–40 mg) có khả năng kích thích quá trình đốt cháy chất béo và tăng hiệu quả của việc tập luyện. Đặc biệt, hàm lượng lớn chất chống oxy hóa catechin còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nếu bạn muốn giảm cân bắp tay và vai nhanh chóng thì hãy kết hợp các bài tập và uống trà xanh mỗi ngày.

Xem thêm: Cách giảm mỡ bắp chân, giảm bắp chân to cơ địa để làm nhỏ bắp chân hiệu quả: https://thammyaura.vn/giam-beo-chan/

Giảm cân với chanh leo

Chanh leo cũng là một loại thực phẩm giúp giảm cân vô cùng hiệu quả và đã được nhiều người sử dụng. Trong mỗi quả chanh leo chỉ có 17 calo nhưng lại có hàm lượng chất xơ dồi dào. Đặc biệt, trong chanh leo còn có các loại vitamin A, C, sắt và kali nên rất tốt cho sức khỏe. 

Theo nhiều nghiên cứu, hàm lượng chất xơ lớn trong quả chanh leo sẽ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa để bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, trong hạt chanh leo có chứa hàm lượng piceatannol lớn giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm tình trạng tụt huyết áp ở nam giới thừa cân.

Cá hồi – thực phẩm tuyệt vời để giảm cân

Cá hồi chính là thực phẩm không thể bỏ qua trong quá trình giảm cân của bạn. Đặc biệt, đối với những người có bắp tay và vai thừa cân thì càng không thể bỏ qua cá hồi. Trong cá hồi có chứa hàm lượng dồi dào OMEGA-3, chất chống oxy hóa, vitamin, protein và khoáng chất nên rất tốt cho sức khỏe. 

Bên cạnh đó, nếu bạn muốn giảm cân hãy kết hợp ăn cá hồi với tập luyện mỗi ngày để đem lại hiệu quả tốt nhất. Đồng thời, cá hồi còn giúp giảm các bệnh liên quan đến béo phì để bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn.

Quả táo hỗ trợ giảm cân nhanh chóng

Bạn đang muốn giảm cân ở bắp tay và vai thì quả táo chính là một loại thực phẩm lý tưởng không thể bỏ quả. Mỗi ngày 1-2 quả táo sẽ giúp quá trình giảm cân được diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Đặc biệt, theo nhiều nghiên cứu thì táo nên được ăn cả quả thay vì ép nước để giảm cơn đói và kiểm soát được sự thèm ăn.

Ăn các loại đậu để giảm cân

Trong thực đơn giảm cân mỗi ngày của bạn chắc chắn không thể thiếu các loại đậu. Bởi trong đậu có rất nhiều loại chất béo tốt giúp hỗ trợ quá trình giảm cân và đốt mỡ, đặc biệt là mỡ ở bắp tay và vai.

Các loại rau xanh giúp giảm cân nhanh

Rau xanh chắc chắn là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân bắp tay và vai. Trong rau xanh có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cùng với đó là hàm lượng chất xơ lớn giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, tăng thời gian rỗng của dạ dày và duy trì cảm giác no. Đồng thời, bạn cũng nên kết hợp tập luyện các bài liên quan đến bắp tay và vai để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

Trên đây là những thực phẩm giúp giảm cân bắp tay và vai nhanh chóng mà ai cũng nên biết. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp cho quá trình giảm cân của bạn được hiệu quả hơn.

Xem thêm: https://thammyaura.vn/ – Chuỗi Thẩm Mỹ Viện Lớn Nhất Việt Nam

Xem thêm các tin tức khác tại https://game911.vn/

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here